说起性功能减退，很多人首先想到的就是补肾壮阳。说起补肾壮阳，很多人恨不得马上去卖几斤韭菜吃吃!其实广男君一直很好奇，韭菜为什么会被认为是壮阳食物。传说中韭菜中含有硫化合物、锌、维生素C，不可否认对身体有一定好处，但是含有这些物质的并非只有韭菜，而且这些物质可以提高性能力更是无从说起。

另外，各种动物鞭、腰子也是无法提高性能力的，能提高的是你的“胆醇”、“脂肪”。这样说说来，就没有“壮阳”的方法了~不，今天就为您介绍3种男人补肾壮阳的方法，走过路过都不要错过啊!

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除能让你keep到身材，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌。这无疑对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

②提肛运动

提肛运动也可以说是缩肛运动，肛门收缩。而经常提肛门能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

至于怎么做提肛运动?

就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

男性蹲马步，能增强腰腹部肌肉的力量，利于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。还可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。

Tips：每天蹲10分钟的马步，就能取得明显效果。当然并不是让你一次性扎10分钟，慢慢来，最关键的是能每天坚持，比如先坚持半年试试嘛!

温馨提示：一般双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，背部直立。

所以，你还不动起来?

以上的内容你都get到了吧

自我调节的方法不行

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